目指せサブ4 モチベーション維持の秘訣。
今この記事を書いている季節が春なので、全国的に秋冬に比べるとマラソンのイベントも少なくなってきましたね。 毎週、毎月どれくらいの頻度と距離を走っていますか? ランニングは、レースの参加も大事です、それでも日常的に続けて走…
今この記事を書いている季節が春なので、全国的に秋冬に比べるとマラソンのイベントも少なくなってきましたね。 毎週、毎月どれくらいの頻度と距離を走っていますか? ランニングは、レースの参加も大事です、それでも日常的に続けて走…
目指せサブ4!!実録:毎週の10km走で確実に成長する。 初マラソンでサブ4達成した僕が、毎週のランニング練習でやっていた10km走を紹介します。フルマラソンの練習で10km走だけでは、だめですが。週1の10km走で、確…
目指せサブ4!!トレーニングで大切な5つの要素 多くのランナーが「サブ4」の達成を目指して日々トレーニングしていますが、なかなか簡単にサブ4は達成出来ていません。 サブ4の達成率は、下記の通りです。 男性:28%~35%…
目指せサブ4!! レース前日の食事は? マラソン前日に、何を食べればいいか? 皆さんは、「カーボローディング」という言葉を聞いたことがありますか? 体育会系の方なら知ってる言葉かもしれません。試合直前にエネルギーとなる糖…
目指せサブ4!! サブ4達成にジム通いは必要? 最近では、スポーツジムがとても身近になり、anytime fitnessや、JOYFIT24、スポーツクラブNASなど、有名チェーンも出店攻勢の模様です。皆さんの近くにもス…
目指せサブ4!! サブ4達成の目安とは? ランニングを始めて、マラソンに参加すると、まず目標になるのがサブ4(フルマラソンで4時間切り)になります。この記事を読まれてる方もサブ4を目標に日々トレーニングされている方も多い…
この記事を書いてるのが、10月なので、この時期になると走りやすい季節になり、マラソンシーズンも到来で、ランナーが増えて来ますね。その中には、フルマラソンに参加する人もいると思います。 僕自身も11月初旬の福岡マラソンに出…
高台から福岡市西区を望む 5時頃 目指せサブ4:真夏のランニングは危険?? 最近の夏の気温上昇は、半端ではないですね。今日の福岡の最高気温は、37度です。こんな炎天下でのランニングは当然危険なのですが。フルマラソンを目指…
健康のために始めたランニングも、いつしか目標が出来、一念発起!フルマラソンに挑戦!そんな人が増えて来ましたね。僕もその1人です。そして、その次の目標になるのが、フルマラソンで4時間以内での完走。サブ4ですよね。 そんな同…